Water

We bestaan er voor 70% uit namelijk water. Water is dan ook de beste drank voor ons lichaam. We moeten ervoor zorgen dat we per dag in ieder geval 2 liter water binnen krijgen. Bij een hoge inspanning zal dit meer moeten zijn. Water kun je binnenkrijgen door dit te drinken, maar ook door voeding met een hoog vochtgehalte krijg je water binnen.

Water is na zuurstof het belangrijkste wat we nodig hebben voor ons lichaam. Het lichaam heeft het water nodig om voor alle biologische processen. Krijg je een tekort aan water binnen zal je lichaam “vastlopen”. Hierdoor kun je last krijgen van:

  • Vermoeidheid
  • Trage stofwisseling
  • Slechte bloedcirculatie
  • Slechte weerstand
  • Infectie aan de urinewegen
  • Opeenhoping van gifstoffen
  • Hoge bloeddruk
  • Trage denkprocessen
  • Hoofdpijn
  • Stress
  • Pijnlijke gewrichten
  • Gewichtstoename
  • Rugpijn
  • Maag- en darmstoornissen
  • Infecties aan de urinewegen

Indonesische macaroni

Peper en zout
4 eieren
100 gram uien
50 gram Prei
1 eetlepel Sambal
200 gram achterham
125 gram Magere spekreepjes
500 gram half om half gehakt
1200 gram macaroni
3 eetlepel ketjap manis
2 theelepel Knoflookpoeder

Benodigdheden: WOK
Zet de wok op het vuur en verwarm deze. Doe in de wok de spekreepjes en bak deze aan, voeg dan de gesnipperde ui toe en roer dit door elkaar, voeg dan de gehakt toe en bak deze onder voortdurend roeren gaar en rul en bak net zolang tot het vocht bijna is verdampt. Voeg dan de prei en de gewelde bamigroenten toe en roer dit alles goed door elkaar en bak nog even door tot ook hier het meeste vocht is verdampt. Voeg dan de eieren en de ham toe en roer dit goed door elkaar. Voeg dan de ketjap, sambal, peper en zout en eventueel wat selderieblad toe en roer alles goed door elkaar en bak nog even op hoog vuur. Zet het vuur onder de wok uit en laat de saus even rusten zodat alle kruiden en groenten goed kunnen vermengen.
Kook de macaroni volgens gebruiksaanwijzing en voeg deze aan de inmiddels verwarmde saus toe en roer alles goed door elkaar en verwarm de macarni goed door.
Voor een extra pittige macaroni voeg je nog 2 eetlepels sambal toe.
Lekker met komkommersalade, sate, kroepoek en atjar.

Voedingswaarden per persoon
Eiwit: 36 gram
Koolhydraten: 60 gram
Vet: 32 gram
Energie: 610 kcal

Ananas tropical smoothie met soja

250 gram aardbeien
250 milliliter ananassap
1 mango
1 banaan
150 milliliter sojamelk
250 gram zachte tofu
3 ananasschijven

Doe alle ingredienten bij elkaar in de blander en maak een gemende vruchten smoothie. In plaats van sojamelk kun je ook gewone melk nemen.

Wie zijn wij?

Wij zijn een internationaal werkende organisatie. Om onze klanten te kunnen blijven helpen zijn wij ons team aan het uitbreiden. Ben jij die enthousiaste zelfstandige persoon die graag werkt met mensen en helpt hun doelen te behalen dan kan jij ons binnenkort versterken. Wij verzorgen een interne opleiding. Ervaring en/of affiniteit met gezondheid en voeding is een pre.

Nieuwsbrief

U kunt zich gratis inschrijven voor onze nieuwsbrief. Zo ontvangt u tips en recepten gemakkelijk thuis!

Recepten | Ingredienten | Artikels | Dieten | Boeken | Tijdschriften | Contact | Links

Uw wachtwoord  

© Copyright Energiekinbalans.nl | Ontwerp door: Odessa webdevelopment | Template: Templateworld.com